1. Hoʻolāʻau kino: Kōkua ʻo yoga i ka mālama ʻana i kahi kiʻi maikaʻi loa ʻoiai ke kālai ʻana i nā pihi hoihoi. Hoʻomaikaʻi ia i ka maʻalahi, ʻoi aku hoʻi ma ka pūhaka, a kōkua i ka paʻa ʻana o ka umauma, e lilo ia i ala maikaʻi e hoʻohālikelike ai i ke kino.

2. Hoʻomaha i ka luhi: Hoʻomaha ka yoga i ke kino a me ka noʻonoʻo. ʻO nā lima lima e like me ka lomilomi e hōʻoluʻolu i ka luhi o ka ʻiʻo, ʻoiai ʻo nā ʻenehana hanu a me nā posture i hoʻoponopono ʻia e hoʻoikaika i ke kahe koko wikiwiki, e kōkua iā ʻoe e hoʻomaha ma hope o ka lā lōʻihi o ka hana.
3. Mood Regulation: ʻO ka hoʻomaʻamaʻa yoga e hiki ai i nā wahine ke hanu me ka mālie a me ka maʻamau, e hoʻoikaika i ke kahe koko olakino, hoʻonui i ka hana kino, a me ke kaulike ʻana i nā manaʻo, e kōkua ana i ka hoʻihoʻi ʻana i kahi noho maluhia a me ka naʻau.
4.Strengthening Willpower: No ka poʻe pono e lilo i ke kaumaha, hiki i ka yoga ke hoʻoikaika i ka manaʻo, e maʻalahi ka mālama ʻana i ka meaʻai. Eia kekahi, kōkua ʻo yoga i ka puhi ʻana i ka momona nui, e hāʻawi ana i ka pohō kaumaha.

5. Hoʻomaikaʻi i ka hoʻoholo: I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa yoga, nui ka manawa no ka noʻonoʻo e hoʻomaha a hoʻomaʻemaʻe i nā manaʻo, e ʻae ana i ka hoʻoponopono pilikia a me ka hoʻoponopono maikaʻi ʻana. Kōkua hoʻi ʻo Yoga i ka hoʻoponopono ʻana i ka hanu, hoʻonui hou i ka noʻonoʻo.

6.Naʻe, koi ka yoga i ke alakaʻi alakaʻi. ʻO ke kūlana kūpono ʻole a i ʻole ka ikaika nui hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha kino.
7.Joint Injuries: Ke koi nei kekahi poses yoga a komo i nā neʻe nui. Inā ʻaʻole i hoʻopololei ʻia nā hono a me nā ligaments, maʻalahi ke hōʻeha iā lākou.
8. ʻEha ʻEha ʻEha: ʻOiai ke komo nei ka yoga i ka maʻalahi, hiki i ka poʻe hoʻomaka me ka ʻole o ke alakaʻi kūpono ke hōʻeha i ke kuamoʻo, hiki ke alakaʻi i nā hopena koʻikoʻi.
9.E hoʻomanaʻo ʻaʻole kūpono ka yoga no nā mea āpau. ʻO ka poʻe me nā ʻeha hui mua a i ʻole nā ligament e pale i ka hoʻomaʻamaʻa yoga.