ʻO Bharadvaja's Twist
** E wehewehe: **
I kēia manawaʻo YOGA SPORRE, huli ke kino i kekahiʻaoʻao, me kahi lima hoʻokahi i kauʻia ma kaʻaoʻao'ē aʻe a ua kauʻia ka lima'ē aʻe ma ka papahele. Ua hahai ke poʻo i ka huliʻana o ke kino, me nā kahakai i kuhikuhiʻia i kaʻaoʻao twisting.
** Loaʻa: **
Hoʻonui i ka spine spex a me keʻano.
Hoʻomaikaʻi i ka hōʻiliʻili a me nā loiloi i ke olakino olakino.
E hōʻoluʻolu i ke kaumaha ma ke kua a me ka'ā'ī.
Hoʻonui i ke kino kino a me ke kaulike.
---
Moku pose
** E wehewehe: **
I loko o ka moku,ʻo ke kino e hoʻihoʻi i hope, e hāpai i nā pale i ka lepo, a me nā wāwaeʻelua a me nā wāwaeʻelua a me nā mea hana. Hiki i nā lima ke hoʻonui i mua i nā wāwae, a hiki i nā lima ke paʻa i nā kuli.
** Loaʻa: **
Hoʻoikaika i nā musiss core
Hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka paʻa.
Hoʻoikaika i nā organsʻeha a hoʻomaikaʻi i ka'ōnaehana Digestive.
E hoʻomaikaʻi i ka posture, hoʻemi i ka hōʻehaʻana i ke kua a me ka'ā'ī.
---
Pā aku laka
** E wehewehe: **
Ma ke kakaka pose, ua maloʻo ke kino ma luna o ka lepo, nā wāwae, a hoʻopaʻa lima i nā wāwae a me nā wāwae paha. Ma ka hāpaiʻana i ke poʻo, ka umauma, a me nā wāwae i luna, ua hanaʻia kahiʻano bow.
** Loaʻa: **
Wehe i ka umauma, nā poʻohiwi, a me ke kino mua.
Hoʻoikaika i nāʻiʻo o ke kua a me ka'ā'ī.
E hoʻoulu i nā organs digestive a metabolism.
Hoʻomaikaʻi i ka wikiwiki a me ke kino kino.
---
Kalai Hahoki
** E wehewehe: **
Ma Bridge Pose, Lio i ke kino ma luna o ka lepo, wāwae, nā wāwae i waihoʻia ma ka papahele ma kahi mamao. Hoʻokomoʻia nā lima ma nāʻaoʻaoʻelua o ke kino, nā palms e kū ana i lalo. Alaila, i ka pauli ana i na lahui a me na kahe eha, ua hookiia na hops i ka lepo, e ku ana i kahi alahaka.
** Loaʻa: **
Hoʻoikaika i nāʻiʻo o ka spine, nā mea kanu, a me nā'ūhā.
Hoʻonui i ka umauma, hoʻomaikaʻi i ka hana respiratory.
E hoʻoulu i ka glandsroid a me adrenal, e kaulike ana i ka'ōnaehana o ke kino o ke kino.
E hōʻoluʻolu i kaʻeha a me ka paʻakikī.
Camel pose
** E wehewehe: **
Ma ke kāmela o Camel, hoʻomaka mai kahi kūlana kukuli, me nā kuli i loko o nā hips a me nā lima i kauʻia ma nā kuʻekuʻe a iʻole nā wāwae. A laila, e alakaʻi i ke kino i hope, e hoʻomoe ana i nā hips i mua,ʻoiai e hāpai ana i ka umauma a me ka nānāʻana i hope.
** Loaʻa: **
Wehe i ke kino mua, ka umauma, a me nā poʻohiwi.
Hoʻoikaika i ka spine a me nā'ā'ī i hope.
Hoʻomaikaʻi i ka wikiwiki a me ke kino kino.
E hoʻoulu i nā mea hoʻonani adrenal, e hōʻoluʻolu i ka hopohopo a me ke kaumaha.
POST manawa: Mei-02-2024
