Hoʻonui i kaʻaoʻao kihiʻo Angle
** E wehewehe: **
I nāʻaoʻaoʻo Angle i nāʻaoʻaoʻo Angle, kahi kaʻehuaʻelua i kekahiʻaoʻao, i hoʻonuiʻia ka lima, a ua hoʻolōʻihiʻia kekahi iwi i luna o kaʻaoʻao o mua.
** Loaʻa: **
1. E hoʻolōʻihi i ka pūhaka a me kaʻaoʻao e hoʻonui ai i ka wikiwiki o nā'ūhā a me nā'ūhā.
2. E hoʻoikaika i nā'ūhā, nā buttocks, a me nā huiʻino
3. E hoʻonui i ka umauma a me nā poʻohiwi e hoʻolaha i ka hanu.
4. E hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ke kino kino.
Lā triangle malse
** E wehewehe: **
I ka trigononetry, ua kīʻia kahi wāwae a hiki i kekahiʻaoʻao, kūpono hoʻi ke kīpī, a i lalo o ka lima o ke kino e kū ana i lalo i ke alo o mua o ka wāwae mua.
** Loaʻa: **
1. E hoʻonui i ka pūpūʻaoʻao a me ke aniani e hoʻonui ai i ke kino kino.
2. E hoʻoikaika i nā'ūhā, nā buttocks, a me nā huiʻino
3. E hoʻonui i ka umauma a me nā poʻohiwi e hoʻolaha ai i ka hanu a me kaʻili.
4. E hoʻomaikaʻi i ke kūlana posture a me ka posture
Pose pose
** E wehewehe: **
I loko o nā iʻa, e moe ana ke kino ma luna o ka lepo, ua waihoʻia nā lima ma lalo o ke kino, a me nā palmmare i lalo. E hoʻomoʻi mālie i ka umauma ma luna, e hoʻokau ana i ke kua e pale ai a me ke poʻo e nānā i hope.
** Loaʻa: **
1. E hoʻonui i ka umauma a wehe i ka wahi naʻau.
2. E hoʻolōʻihi i ka'ā'ī e hōʻoluʻolu i kaʻeha ma ka'ā'ī a me nā poʻohiwi.
3. E hoʻomoʻi i ka glandsroid a me Adrenal, e kaulike i ka'ōnaehana hope.
4. E hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ke kaumaha, hoʻolaha i ka maluhia noʻonoʻo noʻonoʻo.
ʻO ke kaulike o ka mua
** E wehewehe: **
Ma ke kaulike Forearm, e moe ma luna o ka lepo, e kau i kāu mau pepeiao, e kau i kou mau lima ma ka lepo, e hoʻokiʻekiʻe i kou kino i ka lepo.
** Loaʻa: **
1. E hoʻonui i ka ikaika o nā lima, nā poʻohiwi, a me nā misoa core.
2. E hoʻonui i ka kaulike a me nā mana kūpono o ke kino.
3. E hoʻomaikaʻi i ka nānāʻana a me ka maluhia o loko.
4. E hoʻomaikaʻi i ka'ōnaehana scrious a hoʻolaha i ke kahe koko.
Hoʻolālāʻo Forearm
** E wehewehe: **
Aia nā papaʻaina pale, e moe ana ke kino ma ka honua, nā hipa i ka lepo, a ke waiho wale aku ke kino ma kahi laina pololei. ʻO nā pale a me nā manamana wāwae e kākoʻo i ke kaumaha.
** Loaʻa: **
1. E hoʻoikaika i ka hui musccle core,ʻoi aku ka nui o ka'ōpū
2. E hoʻomaikaʻi i ke kino o ke kino a me ke kaupaonaʻana.
3. Hoʻonui i ka ikaika o nā lima, nā poʻohiwi, a i hope.
4. E hoʻomaikaʻi i ka posture a me ka posture.
ʻEhā mau limahanaʻehā
** E wehewehe: **
I nā pouʻehāʻehā, e kū mālie ke kino ma luna o ka lepo, me nā lima e hoʻonuiʻia i ke kino, ua hoʻolōʻihi i ke kino a pau i ka lepo.
** Loaʻa: **
1. E hoʻoikaika i nā lima, nā poʻohiwi, hoʻi, a me nā hui mussi
2. E hoʻomaikaʻi i ke kino o ke kino a me ke kaupaonaʻana.
3
4. E hoʻomaikaʻi i ke kūlana posture a me ka posture.
Paka pia
** E wehewehe: **
I ka puka o ke kiʻi, ka hoʻokaʻawaleʻana kekahiʻuhane i kekahiʻaoʻao, ua hoʻonuiʻia ka lima'ē aʻe, a ua paʻa nā lima'ē aʻe i kaʻaoʻao o ke kino.
** Loaʻa: **
1. E hoʻonui i ka wāwae, nā pihi, a me nā'ōpū o ka'ōpū o ka'ōpū o ka'ōpū.
2. E hoʻonui i ka spine a me ka umauma e hoʻolaha ai i ka hanu
Inā makemakeʻoe iā mākou, eʻoluʻolu eʻoluʻolu iā mākou
POST manawa: Mei-17-2024
