###Haʻahaʻa haʻahaʻa
** E wehewehe: **
I ka haʻahaʻa haʻahaʻa, hoʻokahi wāwae wāwae i mua, ke kuli, huli maila nā wāwae i hope, a me nā kua o ka'āina. E kau i kou kino kiʻekiʻe a kau i kou mau lima ma nāʻaoʻaoʻelua o kou mau wāwae mua a hāpai paha iā lākou e mālama i ke kaulike.
** Loaʻa: **
1. E hoʻomoʻi i ka'ūhā mua a me nāʻiʻo o Iliposas e hōʻoluʻolu i ka'ōpū hip.
2. E hoʻoikaika i nā wāwae a me nā manamana wāwae e hoʻomaikaʻi ai i ka kūpaʻa.
3. E hoʻonui i ka umauma a me nā māmā e hoʻolaha ai i ka hanu.
4. E hoʻomaikaʻi i ka'ōnaehana Digestive a hoʻolaha i ke olakino o nā'ōpū o ka'ōpū.
### PREAZON POSE
** E wehewehe: **
Ma ka pine kepo, kahi i kū i ka alo kue gula i mua o ke kino, me nā manamana wāwae i waho. E hoʻolōʻihi i nā wāwae'ē aʻe, e kau i nā manamana wāwae ma luna o ka lepo, a hemo i ke kino e mālama i ke kaulike.
** Loaʻa: **
1.
2. E hoʻomaikaʻi i ka wikiwiki hip a me ka pae o ka neʻe.
3. E hōʻoluʻolu i ke kaumaha a me ke kaumaha, hoʻolaha i ka hoʻomaha a me ka maluhia o loko.
4. E hoʻoulu i ka'ōnaehana uila a hoʻolaha i ka hana o nā'ōpū o ka'ōpū.
###Plattek pose
** E wehewehe: **
I keʻano hoʻolālā, mālama ke kino i kahi laina pololei, kākoʻoʻia e nā lima a me nā manamana lima,ʻaʻole i hoʻopaʻaʻia nā meaʻala
** Loaʻa: **
1. E hoʻoikaika i ka hui musccle core,ʻoi aku ka nui o ka rectus abdominis a me ke transdiner abdominis.
2. E hoʻomaikaʻi i ke kino o ke kino a me ke kaupaonaʻana.
3. Hoʻonui i ka ikaika o nā lima, nā poʻohiwi, a i hope.
4. E hoʻomaikaʻi i ka posture a me ka posture e pale ai i nā hōʻeha a me nā hōʻeha hope.
### Pow Pose
** E wehewehe: **
I ka palapukū, ke moe nei ke kino ma ka honua, nā lima e kauʻia ma ka'āina, aʻo nā pakima e alo aku nei i ka lepo. E hoʻomoʻi mālie i kou mau wāwae a hoʻolōʻihi iā lākou i ke poʻo a hiki i kou'āina.
** Loaʻa: **
1. E hoʻolōʻihi i ka spine a me ka'ā'ī e hōʻoluʻolu i kaʻeha ma ke kua a me ka'ā'ī.
2. Ho'ōla i nā glands lani a me adrenal, promote i ka metabolism.
3
4. E hōʻoluʻolu i nā poʻo a me nā hopohopo, hoʻolaha i ka hoʻomaha kino a me ka noʻonoʻo.
### Pose i hoʻolaʻaʻia i ka sage marichi a
** E wehewehe: **
No ka aloha iā ka'ikeioʻo Maria i naa mary he lose, hoʻokahi wāwae, i hoʻohemoʻia, a hāʻule ka limaʻelua i mua o ka kaulike.
** Loaʻa: **
1. E hoʻomoʻi i nā'ūhā, Groy, a me Spine e hoʻomaikaʻi i ke kino kino.
2. E hoʻoikaika i ka hui muscle core a me nā mea i hope, a hoʻomaikaʻi i ka posture.
3
4. E hoʻomaikaʻi i ke kaulike kino a me ka paʻa.
###Ua hoʻolaʻaʻo Pose i ka Sage Marichi c
** E wehewehe: **
I ke aloha eʻikeʻo ka naʻauaoʻo ka naʻauao c pose, hoʻokahi haneli e kū pono ana i ka lepo, a neʻeʻia nā limaʻelua i kaʻaoʻao mua a me nā'āpanaʻelua i mua a iʻole nā limaʻelua . ^.
** Loaʻa: **
1
2. E hoʻoikaika i ka hui muscle core a me nā mea i hope, a hoʻomaikaʻi i ka posture.
3
4. E hoʻomaikaʻi i ke kaulike kino a me ka paʻa.
### reccined butterfly pose
** E wehewehe: **
I loko o ka posepel sitterfly pose, moe ma luna o ka lepo, e puhi i kou mau wāwae, e hoʻopiha i kou mau lima i nāʻaoʻaoʻelua o kou kino. E hoʻomaha mālie i kou kino a e wehe i kou mau kuli kūlohelohe i waho.
** Loaʻa: **
1. Hoʻomaikaʻi i kaʻeha ma nā hips a me nā wāwae, a hoʻomaha i sciatica.
2, hoʻomaha i ke kino, hoʻemi i ke kaumaha a me ke kaumaha.
3
4. E hoʻomaikaʻi i ke kino a me ka hōʻoluʻolu.
Inā makemakeʻoe iā mākou, eʻoluʻolu eʻoluʻolu iā mākou
POST manawa: May-18-2024
