ʻImi ʻana i ke kūpono kūpono: He alakaʻi no ke koho ʻana i ka pā hāmeʻa kūpono

I ka hiki ʻana mai i kāu hoʻomaʻamaʻa, ʻo ka loaʻa ʻana o ka pale haʻuki kūpono e like me ka mea nui o kāu koho ʻana i ka hoʻoikaika kino.Hāʻawi ka pale haʻuki maikaʻi i ke kākoʻo, hōʻoluʻolu, a me ka hilinaʻi i ka wā o nā hana kino.Eia kahi alakaʻi holoʻokoʻa e pili ana i ke koho ʻana i ka pale haʻuki kūpono no kāu pono.

1 、Hana mua i ke kākoʻo:Hoʻolālā ʻia nā pā haʻuki like ʻole no nā pae hopena like ʻole.He kūpono nā bras haʻahaʻa haʻahaʻa no nā hana e like me ka hele wāwae a i ʻole ka yoga, aʻo nā bras kiʻekiʻe e pono ai no ka holo ʻana a i ʻole nā hana HIIT.E koho e like me ka mālama pono ʻana i ka umauma a me ke kākoʻo.

2 、Kakau ma Fit:He mea koʻikoʻi ka pā haʻuki i kūpono.Pono e ʻoluʻolu akā ʻaʻole paʻa loa, me nā kaula i ʻeli ʻole i kou poʻohiwi.E ʻimi i kahi me nā kaula hiki ke hoʻololi ʻia e hoʻoponopono i ke kūpono e like me ke ʻano o kou kino.

3 、Ka lole hanu:E koho i nā pale haʻuki i hana ʻia mai nā mea hanu e like me nā lole hoʻoheheʻe wai.Hoʻokuʻu kēia mau mea i ka hou mai kou ʻili, mālama iā ʻoe i ka maloʻo a me ka ʻoluʻolu i kāu kau ʻana.

4 、Kāila a me ka hōʻoluʻolu:ʻAʻole manaʻo ka hōʻoluʻolu i ka hoʻololi ʻana i ke ʻano.Nui nā pale haʻuki i nā ʻano hoʻolālā a me nā kala.E koho i kahi kūpono ʻaʻole wale akā e hōʻoluʻolu a hoʻoikaika ʻia ʻoe e pā i ka hale haʻuki.

5 、Mālama:E noʻonoʻo i nā pale haʻuki me nā hiʻohiʻona maʻalahi.E ʻimi i nā mea hiki ke holoi ʻia i ka mīkini a hana ʻia mai nā mea paʻa e mālama i ko lākou ʻano a me ke kākoʻo ʻana ma hope o ka holoi ʻana.

6 、Hoʻopilikino:Inā loaʻa iā ʻoe nā pono kikoʻī a makemake paha, e noʻonoʻo e hoʻopilikino i kāu mau pale haʻuki.ʻO nā ʻoihana e like me UWE Yoga ka mea kūikawā i ka hana ʻana i nā pale haʻuki i hoʻopaʻa ʻia, e hōʻoiaʻiʻo ana e loaʻa iā ʻoe ke kūpono kūpono a me ke kākoʻo no kou ʻano kino a me ka pae hana.

I ka hopena, ʻo ka hoʻokomo kālā ʻana i kahi pale haʻuki kiʻekiʻe e kūpono i kou kino a me ka pae hana he waiwai ia i kou olakino holoʻokoʻa i ka wā hoʻomaʻamaʻa.E hoʻomanaʻo, ʻo UWE Yoga kahi mea hana pāʻani pāʻani ʻoihana e hāʻawi i nā lawelawe maʻamau.Me ko lākou ʻike, hiki iā ʻoe ke loaʻa i nā bras haʻuki i hoʻolālā ʻia e hoʻokō i kāu mau koi ponoʻī, e hōʻoiaʻiʻo ana ʻoe i kāu hana maikaʻi loa i kēlā me kēia kau workout.E ʻike i ka hilinaʻi e hele mai me kahi pā haʻuki kūpono kūpono a hoʻokiʻekiʻe i kāu huakaʻi hoʻoikaika kino me ke kākoʻo kūpono.