He ala maikaʻi loa ka yoga noho no ka hoʻomaʻamaʻa yoga a kūpono i nā poʻe o nā makahiki a me nā hiki. Inā he poʻokela paha ʻoe e makemake ana e hoʻomaikaʻi i kou kaulike a i ʻole ka maʻalahi, a i ʻole kekahi e hoʻāʻo nei e hoʻololi i kahi noho maʻamau, nou ka noho yoga. Hāʻawi ka hoʻomaʻamaʻa ʻana o ka yoga yoga i kahi ala mālie a maikaʻi hoʻi e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ka noʻonoʻo noʻonoʻo. He ʻano hoʻololi o ka yoga kuʻuna hiki ke hana ʻia i ka wā e noho ana ma kahi noho a i ʻole e hoʻohana ana i kahi noho no ke kākoʻo. ʻO kēia ka mea hiki ke loaʻa i ka poʻe paʻakikī i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā yoga kuʻuna ma muli o ka makahiki, ʻeha, a i ʻole ka liʻiliʻi o ka neʻe ʻana.
ʻO ka noho mauna ʻo Pose kahi kūlana kumu ma ka nohoyogae kukulu ana i ka ikaika a me ka paa. E pili ana i ka noho ʻana ma kahi noho me kou mau wāwae ma ka papahele a ʻō aku kou mau lima ma luna o kou poʻo. Kōkua kēia pose i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka posture a hoʻoikaika i kou kumu. ʻO ke kau ʻana o ka noho ʻana he ʻano kōkua ʻē aʻe e pili ana i ka hāpai ʻana i kou mau lima ma luna o ke poʻo a hoʻokuʻi iā lākou i ka ʻaoʻao, e hāʻawi ana i kahi ʻoluʻolu ma ka ʻaoʻao o ke kino. Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka naʻau a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi o ka spinal.
ʻO ka noho ʻana o ka Cat/Cow Pose kahi hana maʻalahi e pili ana i ka pio ʻana a me ka pōʻai ʻana i ke kuamoʻo i ka wā e noho ana. Kōkua kēia neʻe i ka hoʻonui ʻana i ka spinal flexibility a hiki ke hoʻomaha i ka ʻeha hope. ʻO ka wili noho kahi wili noho e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ke kuamoʻo a me ka ʻai ʻana. Hiki ke kōkua i ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻeha ma kou kua a me nā poʻohiwi. ʻO ka noho ʻana o ka Eagle Pose kahi ʻōlima lima e kōkua i ka wehe ʻana i nā poʻohiwi a me ke kua i luna, e hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi a hoʻomaha i ka ʻeha.
ʻO ka noho nūnū pose he mea wehe ʻūhā noho e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka paʻa o ka pūhaka a me ke kua i lalo. He mea maikaʻi loa ia no ka poʻe e noho lōʻihi ana. ʻO ke kuʻekuʻe hamstring e noho ana he ʻāpana i mua o ka noho ʻana e kōkua i ka hoʻopololei ʻana i ke kua o ka wāwae a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi hamstring. Hiki iā ia ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻeha ma ke kua lalo. ʻO ka piʻo noho i mua kahi piʻo noho i mua e hāʻawi ana i kahi ʻoluʻolu i ke kino holoʻokoʻa hope, e paipai ana i ka hoʻomaha a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka ʻeha.
He nui nā pōmaikaʻi o Chair yoga, me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka loli, ka ikaika, a me ke kaulike. Hāʻawi pū ia i kahi manawa e hoʻomaha ai a hoʻomaha i ke kaumaha. Hiki ke hoʻololi i ka hana i nā pono a me nā pono o kēlā me kēia kanaka, e hiki ai ke loaʻa i kahi ākea o nā poʻe. Inā makemake ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino kino, olakino noʻonoʻo, a i ʻole e hoʻohui i nā neʻe hou aʻe i kāu hana maʻamau i kēlā me kēia lā, noho.yogahāʻawi i kahi hoʻonā mālie akā maikaʻi. Me ka nānā ʻana i nā poses noho a kākoʻo ʻia, hāʻawi ka yoga yoga i kahi ala palekana a maʻalahi hoʻi e ʻike i nā pōmaikaʻi o ka yoga, me ka ʻole o ka makahiki a i ʻole nā palena kino.
Ka manawa hoʻouna: Apr-24-2024
