Wahi a ka ʻikepili 2024, ʻoi aku ma mua o 300 miliona mau kānaka ma ka honua holoʻokoʻayoga. Ma Kina, ma kahi o 12.5 miliona mau kānaka e komo i ka yoga, a ʻo nā wahine ka hapa nui ma kahi o 94.9%. No laila, he aha ka hana a yoga? He kupua maoli anei e like me ka mea i oleloia? E alakaʻi ka ʻepekema iā mākou i ko mākou ʻimi ʻana i ka honua yoga a wehe i ka ʻoiaʻiʻo!

Hoemi i ka pilikia a me ka hopohopo
Kōkua ka yoga i ka poʻe e hōʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo ma o ka mālama ʻana i ka hanu a me ka noʻonoʻo ʻana. Ua hōʻike ʻia kahi haʻawina 2018 i paʻi ʻia ma Frontiers in Psychiatry i ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa i ka yoga i hōʻemi nui i nā pae kaumaha a me nā hōʻailona hopohopo. Ma hope o ʻewalu mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ua hāʻule nā helu hopohopo o nā mea komo ma ka awelika o 31%.

Hoʻomaikaʻi i nā hōʻailona o ke kaumaha
Ua hōʻike ʻia kahi loiloi 2017 ma Clinical Psychology Review e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa yoga ke hoʻohaʻahaʻa i nā hōʻailona i nā poʻe me ke kaumaha. Ua hōʻike ka haʻawina i nā poʻe maʻi i komo i ka yoga i ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kā lākou mau hōʻailona, hoʻohālikelike ʻia, a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā lāʻau lapaʻau maʻamau.

Hoʻonui i ka pono pilikino
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa yoga ʻaʻole e hōʻemi wale i nā manaʻo maikaʻi ʻole akā hoʻonui pū i ka pono pilikino. ʻO kahi haʻawina 2015 i paʻi ʻia ma Complementary Therapies in Medicine i ʻike i ka poʻe i hoʻomaʻamaʻa mau i ka yoga i ʻike i ka piʻi nui o ka hauʻoli a me ka hauʻoli. Ma hope o 12 mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ua hoʻomaikaʻi ʻia nā helu hauʻoli o ka poʻe komo ma ka awelika o 25%.

ʻO nā pōmaikaʻi kino o ka yoga - ka hoʻololi ʻana i ke kino
Wahi a kahi noiʻi i paʻi ʻia ma Preventive Cardiology, ma hope o 8 mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ʻike nā poʻe i ka piʻi ʻana o 31% o ka ikaika a me ka hoʻomaikaʻi ʻana o 188% i ka maʻalahi, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kino a me ka leo ʻiʻo. Ua ʻike ʻia kekahi noiʻi ʻana ua loaʻa i nā haumāna kulanui wahine i hoʻomaʻamaʻa yoga i ka hoʻohaʻahaʻa nui ʻana i ka paona ʻelua a me ka Ketole Index (ke ana o ka momona o ke kino) ma hope o 12 pule, e hōʻike ana i ka maikaʻi o ka yoga i ka pohō kaumaha a me ke kālai kino.

Hoʻomaikaʻi i ke ola maʻi cardiovascular
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina 2014 i paʻi ʻia ma ka Journal of the American College of Cardiology e hiki i ka hana yoga ke hoʻohaʻahaʻa nui i ke kiʻekiʻe o ke koko i nā maʻi me ka hypertension. Ma hope o 12 mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa yoga hoʻomau, ua ʻike nā poʻe i ka awelika hōʻemi o 5.5 mmHg i ke koko systolic a me 4.0 mmHg i ke koko diastolic.

Hoʻonui i ka maʻalahi a me ka ikaika
Wahi a kahi noiʻi 2016 ma ka International Journal of Sports Medicine, ua hōʻike ka poʻe i ka hoʻomaikaʻi maikaʻi ʻana i nā helu hoʻokolohua hoʻololi a hoʻonui i ka ikaika o ka ʻiʻo ma hope o 8 mau pule o ka yoga. ʻO ka maʻalahi o ke kua i lalo a me nā wāwae, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻomaikaʻi ʻana.

Hoʻomaʻemaʻe i ka ʻeha mau
Ua ʻike ʻia kahi haʻawina 2013 i paʻi ʻia ma ka Journal of Pain Research and Management e hiki i ka hoʻomaʻamaʻa yoga lōʻihi ke hoʻēmi i ka ʻeha hope. Ma hope o 12 mau pule o ka hoʻomaʻamaʻa yoga, ua hāʻule nā helu ʻeha o nā mea komo ma ka awelika o 40%.