Nui nā poʻe e hoʻomaʻamaʻayogama ka hahai ʻana i nā hiʻohiʻona uila a me ka hoʻopiʻi ʻana i nā hiʻohiʻona, e hana i nā neʻe hoihoi me ko lākou mau lālā e hōʻike i ka maʻalahi a me ka ikaika. Eia naʻe, ke nānā pinepine nei kēia ala i ke ʻano maoli o ka yoga: hānai i ke kino a loaʻa i ke kaulike o loko.

ʻAʻole pili ka hoʻomaʻamaʻa yoga i ka hoʻoluhi ʻana a i ʻole ka loaʻa ʻana o nā kikoʻī loa. He nui ka poʻe e manaʻoʻiʻo e pono ke kau ʻana i ka wela nui a me ka hoʻolōʻihi ʻana, e koi mau ana e wehe i nā poʻohiwi, nā pūhaka, a me nā ligaments. Eia nō naʻe, ʻo ia ʻano hoʻolāʻau nui hiki ke alakaʻi i ka wehe ʻana o nā ʻiʻo palupalu a hoʻohaʻahaʻa i ke kino, i ka hopena i ke kaulike ʻole.

ʻO ke kumu maoli oyogaʻo ia ka hānai ʻana i ke kino o loko, ʻaʻole wale e hōʻike i ka maʻalahi o waho a me ka ikaika. Inā hoʻomau ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana i nā pose paʻakikī me ka nānā ʻole ʻana i ka ʻeha kino, ka pau ʻana o ka ikehu, a me ka paʻa ʻole o ka hui ʻana, ʻaʻole kēia ʻano hana ʻole akā he pōʻino nō hoʻi.

I ka yoga, ʻo ka hoʻoikaika ʻana he kaulike o ke kākoʻo a me ka hoʻonui ʻana, hoʻohui ʻana i ka yin a me yang. Pono ka hoʻomaʻamaʻa yoga maoli iā ʻoe i ka māmā, kaulike, a me ka ʻole o ka ʻeha a me ka hoʻoluhi ʻana. ʻAʻole wale ka yoga e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā lālā akā e pili ana hoʻi i ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻōpū a me ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻōpū o loko no ka maikaʻi holoʻokoʻa.

E hōʻalo i ka hahai makapō i nā kūlana kūpono. ʻOiaʻiʻoyogaʻO ka mea kūpono iā ʻoe e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i ke kino a me nā lālā ʻoiai e ʻae ana i ka noʻonoʻo e hoʻomaha a hoʻohou hou. ʻO ka ʻimi ʻana i kāu mele a me ke ʻano e hāʻawi iā ʻoe e mahalo maoli i ka nani o yoga. Ma ka nānā ʻana i ka meaʻai i loko a me ka ʻimi ʻana i ke kaulike maoli a me ke olakino, hiki i ka yoga ke hāʻawi i ka hoʻomaha a me ka hoʻokō maoli no ke kino a me ka noʻonoʻo.